[...] *pełna micha owsianki zblenderowanej z jogurtem naturalnym+pół porcji (20g) białka SZKOŁA ok 8-14 *1-kanapka pełnoziarnista z szynką + 2 jajka na twardo *2-60 g mutant + 20 g białko (1 miarka + 1m) *3-bufet(zapiekanka/bułka z salami/itp - byleby o pareset kalorii więcej ;d) *4-60 g mutant + 20 g białko (1m+1m) *5-200g sałatki z [...]
Witam serdecznie, Najpierw coś m mnie : Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Wzrost: 174 cm Waga: 71,1 kg Staż treningowy : obecnie 2 miesiące po rocznej przerwie. Cel: Spora masa, zawsze byłem chudy ( nadal jestem ) dlatego nie dbam szczególnie oto czy się troche zatłuszcze . Trenuje od 2 miesięcy, waga z 59,5 kg skoczyła na 71,1. Wiem ze jest w tym [...]
[...] okolo 15%, od zawsze bylem szczuply bardzo latwo chudne i mam problemy z nabraniem masy. 2) 19 3) 74/184 4) pol roku treningi mma, od 2 mies silownia 5) masa 6) gainery mutant mass, hitec, activlab i sfd, kreatyny sfd i trec cm3, bcaa sfd i activlab, przedtreningowka SAW 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez [...]
Witam, potrzebuje pomocy. Kupiłem odżywki: 1) PVL MUTANT MASS MUSCLE MASS WEIGHT GAINER 2.2KG OR 6.8KG 10 PROTEINS WAXY MAIZE 2) HMB + Creatine Monohydrate + BCAA + L-Glutamine 120/240 Caps Lean Mass Growth OLIMP *High Dose 1250 mg HMB In 1 Capsule! *Lean Muscle Growth! *Anti-catabolic Effect! [...]
Witam wszystkim! Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że od kilku lat śledzę forum SFD z większym i mniejszym zainteresowaniem i często korzystam z opcji "szukaj" i często też znajduję potrzebne dla mnie informacje dzięki tejże opcji. Trenuję sztuki walki (Muay Thai) od września 2012 roku, z większą przerwą w styczniu (finanse, finanse xd). Ogólnie [...]
[...] BIAŁKO:180 GRAM WĘGLOWODANY:310 GRAM TŁUSZCZE:40 GRAM po treningu: dodatkowo carbo mam parę pytań: czy posiłki nie są zbyt małe(czy nie będę głodny)?czy zamiast mleka do mutant massa mogę użyć wody? Dieta:(produkt;ilos w gramach;białko;tłuszcze;węglowodany) I dzien Posiłek 1. 30 g białka 40 g węglowodanów jajecznica 2 jaja całe+ 2 [...]
[...] z nabieraniem masy, będę potrzebował dodatkowo jakiegoś wysokokalorycznego gainera dla ektomorfików (muszę naprawdę dużo jeść, żeby cokolwiek przytyć) Słyszałem, że pvl mutant mass jest dobry, ale zależy mi raczej nad czymś mniej typowym (dużo wegli, kcal, białko trochę mniej istotne myślę). Trochę tłuszczu mi nie zaszkodzi, bylem nie [...]
[...] przesyłam też swoje zdjęcia aktualne. Odnośnie diiety to stram się jej przestzegać, jem w granicach 2500-2800 kcal dziennie gdzie do tego, jest dawka odżywki "mutant mass" o dodatkowych 500 kcal. Pracuję różnie, bo czasem na nocki 12 godzin,a innym razem dniówka 8. Ale ciągle jem te posiłki, gdzie czasem jest mniej snu miż powinno [...]
przyjmując zalecaną proporcję na kg(75kg) b 2,5 g/kg 187,5 Przyjmuję 313 ww 4g/kg 300 Przyjmuję 665,65 t 1,5g/kg 112,5 Przyjmuję 102(tak naprawdę pewnie dwa razy tyle ale nie wliczam tego w dietę) Prowadzę aktywny tryb życia + jestem ektomorfikiem. Przyjmuję :4544 kcal Przy takich ilościach pożywienia nie sposób dokładnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
